गले की खराश कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?

गले की खराश को शांत करेगी ये सेहतमंद चीजें, जरुर आजमाएं
ऐसे समय में आप चिकन सूप भी ले सकते हैं। अगर इसे कई तरह की सब्जियों के साथ बनाया जाए तो ये सेहतमंद तो होगा ही साथ ही इसमें मौजूद तत्व गले की जलन को भी शांत करेगें।
गले की खराश को ठीक करने के लिए चाय से बेहतर कुछ नहीं। इसे आप हर मौसम में आजमा सकते हैं। अदरक और शहद की चाय ऐसे समय में आपके गले को ज्यादा आराम देगी।
अण्डे की भुर्जी को पसंद करने वालों के लिए ये एक खुशखबरी की तरह है। खराब गले के लिए अण्डे के सफेद भाग को अच्छे से फ्राई करके खा सकते हैं। लेकिन ध्यान देने वाली बात ये है कि इसे ज्यादा मसालेदार ना बनाएं।
अपने गले को आराम देने के लिए और भूख शांत करने के लिए ओटमील खा सकते हैं। इसे केले और शहद के साथ मिलाकर खाने से ये जल्द राहत देगा। इसके अलावा उबली हुई गाजर भी गला खराब होने पर खाई जा सकती हैं। ये गले के दर्द को कम करती है।शहद और नींबू का मिश्रण भी आपके गले को राहत देगा। ये एक अचूक घरेलु नुस्खा है।


गले की खराश के घरेलू उपाय | Sore Throat Home Remedies
नमक वाला पानी


सुबह से शाम तक 2 से 3 बार नमक वाले गर्म पानी से गरारा करें. यह एक बेहद ही आसान काम है लेकिन इसका गले पर कमाल का असर देखने को मिलता है. यह आपकी तकलीफ को कई गुना तक कम कर देगा और खराश महसूस होना बंद हो जाएगी. इसके साथ ही, गले में किसी भी तरह का बैक्टीरिया जमा होगा तो निकल जाएगा.

हर्बल टी

गले के इंफेक्शन (Throat Infection) के लिए हर्बल टी पीना अच्छा ऑप्शन है. इस चाय से गले को गर्माहट मिलेगी, खराश कम होगी और शरीर को इम्यूनिटी मिलेगी सो अलग. अदरक की बिना दूध वाली चाय फायदेमंद होती है. इसे बनाने के लिए अदरक के टुकड़ों को एक कप पानी में उबालें और छानकर पिएं. इसके अलावा कैमोमाइल टी और ग्रीन टी भी अच्छा असर दिखाती हैं.

शहद


देसी नुस्खों में शहद का अच्छाखासा इस्तेमाल किया जाता है. इसकी वजह है कि शहद (Honey) में एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो गले की खराश, गला दर्द, खांसी और जुकाम को दूर करने में कारगर हैं. शहद को आप गर्म पानी में डालकर पी सकते हैं, हर्बल टी में डाल सकते हैं या फिर इसे अदरक के साथ भी खाया जा सकता है.

लौंग

गले की खराश के लिए लौंग का आप कई तरीकों से इस्तेमाल कर सकते हैं. इसे सादा चबाया जा सकता है, गर्म पानी में लौंग डालकर इसका सेवन कर सकते हैं या फिर लौंग की हर्बल टी (Herbal Tea) बना सकते हैं. लौंग की हर्बल टी बनाने के लिए लौंग को एक कप पानी में उबालें और आधा चम्मच शहद डालकर छानें और पिएं.

लहसुन

गर्म या भुंजा हुआ लहसुन आपको सर्दी-जुकाम (Cold) से दूर रखता है और गले की खराश को दूर करने में भी अच्छा असर दिखाता है. इसमें एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं जो इन वायरल इंफेक्शन को दूर करने में अच्छा असर दिखाते हैं.